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Gesund und Fit Set

70,95 CHF 66,70 CHF inkl. MwSt.

  • Das Buch Intervallfasten mit dem sensationellen 14-Tageprogramm
  • Inklusive Kochbuch zum Bestseller mit den 77 besten Rezepten für eine gesunde und nachhaltige Ernährung
  • Meine Gesundheitsformel

 

 

 

Vorrätig

Artikelnummer: ISBN: 978-3-8338-7098-9-1 & ISBN: 978-3-8338-6540-4-1 & ISBN-13: 9783833868894 Schlüsselworte: , , , , ,
Preise inkl Mwst. und exkl. Versandkosten (7,50 CHF, ab 150 CHF Bestellwert versandkostenfrei!)

Inhalt des Gesund und Fit Set:

  • Intervallfasten, das neue Buch von Dr. med. Petra Bracht. (Verlag Gräfe & Unzer , ISBN: 978-3-8338-6540-4) 
  • Das Kochbuch zum Intervallfasten, von Dr. med. Petra Bracht. (Verlag Gräfe & Unzer, ISBN: 978-3-8338-7098-9)
  • Meine Gesundheitsformel, (Verlag: Gräfe & Unzer, ISBN-10: 3833868899, ISBN-13: 9783833868894)

Intervallfasten mit dem Gesund und Fit Set

Gesunde Ernährungsweise und alltagstaugliche Diät in einem: Nimm ohne Jojo-Effekt ab und bleib` gesund. Du benötigst keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und kannst jederzeit und überall damit starten.
Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.
Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werde dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dabei zu hungern!

Falls Du Dir über das Lesen hinaus ein Bild vom Intervallfasten machen möchten, weitere Informationen benötigst, oder Fragen hast, die Ins Zentrum GmbH bietet in diesem Bereich regelmässige Workshops und Einzelberatungen an. HIER findest Du weitere Details dazu.

Das Kochbuch zum Intervallfasten – jetzt im Gesund und Fit Set

Intervallfasten endlich noch leichter – die passenden Rezepte zum Abnehmen und gesund werden!
Wer auf seinen Körper hört, ihm Gutes tun will und so gesund und nachhaltig fit leben will, der kommt an Dr. med. Petra Bracht nicht vorbei. Die Ärztin ist Expertin im Bereich gesundes Leben und hat mit dem Trend Intervallfasten das Leben von vielen Menschen verändert. Passend zu ihrem bei GU erschienenen Buch „Intervallfasten“, gibt es jetzt ein Kochbuch, um die neue Diät noch effektiver durchzuziehen.

Kochbuch für Anfänger
Wer sich für das intermittierende Fasten interessiert, der weiß oft nicht, wie er starten soll. Dieses Buch ist auch für Beginner perfekt geeignet, denn es bietet einen ausführlichen Theorieteil, in dem man alles über Intervallfasten lernen kann und einen detaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten. Die Rezepte sind einfach nachzukochen und machen satt. Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Auch gibt es Tipps für Achtsamkeit, zum Thema Detox und Anleitungen zum Entgiften.

Rezepte für das Frühstück
Beim Fasten und Abnehmen geht es darum, langsam und erfolgreich abzunehmen und sich weiterhin gesund zu ernähren. Frau Dr. Bracht empfiehlt nicht nur die vegane Ernährung, sondern auch einen langsamen Start in den Tag, zum Beispiel mit:

  • Smoothies und Shakes aus Obst, Gemüse und Pflanzendrink
  • Porridge, Pudding und Frühstücksbowls mit Superfoods
  • Müsli, Muffins und Brot aus Vollwertgetreide

Energie tanken mit der zweiten Mahlzeit
Kohlenhydrate und viel Gemüse bilden die Basis für einen gesunden Stoffwechsel, wenn es an die zweite Mahlzeit des Tages geht. Gerade wenn es darum geht, Kalorien aufzunehmen, sollte das am besten zur Mitte des Tages passieren. Verschiedene Salate mit den Bausteinen

  • Getreide
  • Rohkost
  • Nüsse, Saaten, gesunde Öle
  • Hülsenfrüchten

begeistern ebenso wie warme Mahlzeiten aus den gleiche Komponenten.

Eiweiß mit der dritten Mahlzeit
Nicht nur für das Entschlacken, auch als Fat-Burner eignen sich die leichten Abendessen mit ihrem hochwertigen Eiweiß. Auch das gelingt mit veganer Ernährung. Hier werden viele Hülsenfrüchte serviert – sei es im Eintopf, in der Pasta oder in der Buddha Bowl. Alle Rezepte sind bunt, entzündungshemmend und helfen beim Entschlacken.

Süsse Sünden
Natürlich dürfen auch einige Desserts und Energiekugeln nicht fehlen. Das Kochbuch erklärt nicht nur Essenspausen und die 20:80 Regel, sondern zeigt auch auf, welche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung inkludiert sein dürfen. Das bedeutet nicht, dass man auf jeglichen Zucker verzichten muss. Deshalb schmecken Süßkartoffel-Schokopudding, Hafercookies und Bananenbrot auch in der healthy Variante einfach grandios.

DAS Kochbuch für alle, die sich einer Stoffwechselveränderung unterziehen wollen – ohne Sport, ohne Stress und ohne Verbote.

Meine Gesundheitsformel – gesund, schlank und glücklich

Die Bestsellerautorin von Intervallfasten Dr. Petra Bracht stellt ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Seit über 30 Jahren berät Sie Ihre Patienten hinsichtlich der drei Säulen: Bewegung, Ernährung und Psyche und erzielt damit großartige Erfolge. Erstmals sind diese aufeinander aufbauenden Komponenten in einem Buch vereint und ermöglichen so jedem schnell und einfach sofort spürbare Effekte zu erlangen.

So einfach gehts mit dem Gesund und Fit Set

Dr. Petra Bracht zeigt in Meine Gesundheitsformel, wie einfach es ist, mit wenigen Stellschrauben in diesen drei Bereichen deutlich gesünder, schlanker und glücklicher zu werden. Dazu braucht es nur 10 Tage, um erste sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Die 10-Tages-Challenge ist das Herzstück des Buches. Mit nur 10 Fragen am Anfang jedes Kapitels können Sie testen, wo Sie stehen und welche Schritte als nächstes notwendig sind. Die Effekte durch Bewegung, gesunde Ernährung und Achtsamkeit sind sofort spürbar und der Turnaround zu einem gesunden Lebensstil gelingt schnell und einfach.

Die drei Elemente der Gesundheitsformel

Ernährung + Bewegung + Achtsamkeit = Gesundheit! Die Kombination aus einer überwiegend pflanzlichen Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit ist unsere Gesundheitsformel! Sie enthält alles, was wir Menschen für unsere Gesundheit brauchen, und macht uns zudem schlank und glücklich. Alles dazu und vieles mehr finden sie im Gesund und Fit Set.

Ernährung
Bei der ersten Säule “Ernährung” dreht es sich zu Anfang direkt um Krankmacher, hier wird direkt ausgelotet was uns nicht gut tut. Weiter werden Gesundmacher und verschiedene Ernährungsmethoden wie auch Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel beleuchtet.

Bewegung
Wie wichtig ist hochwertige Bewegung in Kombination mit den anderen zwei Säulen der Gesundheitsformel, erfahren sie in dem Kapitel Bewegung.

Achtsamkeit
Im Kapitel der dritten Säule “Achtsamkeit” dreht es sich um dieses immer wichtiger werdende Thema. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist es gerade wichtig ein inneres Bewusstsein und den richtigen Fokus zu haben.

Die 10-Tages-Challenge als Light-Version testen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dieses Konzept das Richtige ist, dann einfach die 10-Tage-Light-Version testen. Diese Light-Version ist eine etwas kleinere Variante der 10-Tages-Challenge, wie die aus dem neuen Buch. Während  im Buch jeden Tag eine Achtsamkeitsübung, eine Beweglichkeitsübung und gesunde Rezepte zur Verfügung stehen, wird in der  Light-Version täglich nur eine Übung oder ein Rezept vorgestellt

Mit dem Gesund und Fit Set hast Du bereits eine gute Grundlage für einen erfolgreichen Start ins Intervall-Fasten. Falls Du Dir über das Lesen hinaus ein Bild vom Intervallfasten machen möchten, weitere Informationen benötigst, oder Fragen hast, die Ins Zentrum GmbH bietet in diesem Bereich regelmässige Workshops und Einzelberatungen an. HIER findest Du weitere Details dazu.

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