6 Wege für ein starkes Immunsystem

6 Wege für ein starkes Immunsystem

Wir sind täglich Viren und Bakterien ausgesetzt, die uns Tag und Nacht attackieren und damit versuchen in unseren Körper einzudringen. In den meisten Fällen werden solche Attacken von unserem Immunsystem abgewehrt, das für uns ständig in Alarmbereitschaft ist. Doch was genau ist das Immunsystem eigentlich?

Vereinfacht gesagt ist unser Immunsystem nichts anderes als ein körpereigenes Abwehrsystem, das jederzeit in der Lage ist, eindringende Mikroorganismen abzuwehren und entartete körpereigene Zellen auszuschalten. Um den Körper vor mikroskopisch kleinen Mikroorganismen und Schadstoffen zu schützen, kommen bei einem starken Immunsystem unterschiedliche Abwehrmechanismen zum Einsatz.

Wir können unser Immunsystem aktiv dabei unterstützen. Denn eine gesunde Lebensweise ist das Beste, um unsere Abwehr zu stärken.

Lactoferrin

Lactoferrin ist eine körpereigene Immunsubstanz, die auch in jeder Säugetiermilch, z.B. frischer Kuhmilch, vorkommt. Lactoferrin ist in der Lage gezielt Eisen zu binden bzw. wieder dort abzugeben, wo es gebraucht wird. Sämtliche Zellen in unserem Körper, also auch schnellwachsende Tumorzellen oder Zellen von Bakterien, sind auf Eisen als Baustoff angewiesen. Daher wird von unserem Organismus Lactoferrin eingesetzt, um Krankheitserregern wie z.B. Bakterien das lebensnotwendige Eisen zu entziehen. Da Bakterien essentiell auf Eisen angewiesen sind, wirkt die Eisenverarmung indirekt antibakteriell. Es kann von Leucozyten (weisse Blutkörperchen) freigesetzt werden und ist damit ein wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems. Bei näherem Hinsehen ist dieses Protein eine natürliche, sanfte und körpereigene Substanz und daher ohne Nebenwirkungen, fristet sein Dasein aber immer noch im Schatten von Antibiotika und Immunsupressiva.

Mit unseren Whey Protein HFQ VitalShakes können wir hier einen wertvollen Beitrag leisten. Dieses Produkt stammt zu 100% aus Milch von artgerecht gehaltenen Kühen. Die Tiere aus ganzjähriger Weidehaltung leben auf kleinen Höfen in der Normandie.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Whey Proteinen wird das von uns verwendete Whey Protein Isolat mittels patentiertem Niedrigtemperatur-Verfahren direkt aus der frischen Milch und nicht aus Käse-Molke gewonnen. Durch schonende Verarbeitung von hochwertigsten Rohstoffen verfügt dieses Premium Whey über ein, für den professionellen Einsatz optimiertes Aminosäurenprofil.
Immunstärkende Substanzen der Rohmilch, wie Lactoferrin und Immunglobuline, die bei der Pasteurisierung grösstenteils verloren gehen, bleiben bei diesem schonenden Filterverfahren aktiv. Unsere VitalShakes gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Weitere Nahrungsergänzungen runden unser Angebot gelungen ab.

Ausreichend Schlaf

Eine erholsame Nacht tut unglaublich gut. Wer nicht gut schläft, schwächt damit sein Immunsystem. Wichtiger als die Schlafdauer ist jedoch die Schlafqualität. Wie in diesem Artikel beschrieben, können Glycin bzw. Kollageneiweiss (als wichtigste Quelle von Glycin) nicht nur den Schlaf verbessern, sondern auch dem Körper dabei helfen, entzündliche Vorgänge im Körper besser zu regulieren (siehe Artikel “Glycin & Immunsystem”). Der VitalShake «Premium Collagen Protein» kann ebenso beitragen, den Schlaf zu verbessern.

Vitamin D und Sonne

Dass Sonnenschein und Vitamin D für uns gesund sind, ist keine Neuheit mehr. Vitamin D wirkt sich massgeblich auf unser Immunsystem aus und unterstützt es dabei, Erreger besser zu erkennen und zu beseitigen. Auch der Einfluss auf den Calcium-Haushalt des Körpers ist hier ein Plus-Punkt. Calcium ist wichtig für die Aktivierung von Zellen und Zellvorgängen. Das betrifft auch eine korrekte Immunantwort. Vitamin D verbessert die Aufnahme von Calcium im Körper. Empfehlenswert wäre hier die Einnahme von Vitamin D Supplementen in Verbindung mit natürlicher Sonne. Licht ist mit keinem Nahrungsergänzungsmittel dieser Welt gleich zu setzen! Aber wir wissen, dass wir vor allem am Ende eines lichtarmen Winters häufig auf der Schattenseite beim Vitamin-D-Spiegel stehen. Mit UnoCardio kann der Körper optimal mit Vitamin D versorgt werden. Weitere Informationen zu diesem Produkt findest Du HIER.

Nahrungsmittel mit Mehrwert

«Man ist, was man isst» sagt ein altes Sprichwort und das ist durchaus wahr. Wer sich mit toxischen Stoffen belastet, raubt seinem Körper Energie, die er beispielsweise bei viralen Infekten benötigt. Frisches Obst und Gemüse, hochwertiges Fleisch (mit Haut!) und weniger Junk-Food sind an sich keine “Rocket-Science“ – vor allem jetzt sollte man jedoch wirklich einen Mehr-Wert auf Hoch-Wert legen!

Stress eliminieren

Stress ist ein stark untersuchtes Thema. Auch wenn die Psychologie des Menschen schwer zu greifen oder zu begreifen ist, gibt es doch mehr als genug Studien, die belegen, wie sehr Stress und vor allem (chronische) Angst das Immunsystem schwächen und Energie rauben können. Ein Spaziergang an der frischen Luft, durch den Wald und über Wiesen, ist Balsam für Körper, Geist und Seele. Aber auch Yoga- oder Atemübungen können helfen, den Stresslevel zu senken. Hierbei spielt auch das Thema «Achtsamkeit» eine immer bedeutendere Rolle. Mehr dazu findest Du in diesem Blogbeitrag.

Lachen & Lebensfreude

Kannst Du Dich daran erinnern, wann Du das letzte Mal herzhaft gelacht hast? Falls nicht, solltest Du es öfter tun. Denn Lachen wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz aus, sondern stärkt auch das Immunsystem. Die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin hebt ausserdem die Laune. Und durch die tiefere Atmung wird der Körper mit Sauerstoff mehr versorgt.