So hilft dir der Schulterretter bei deinen Übungen
Die Schulter ist ein hochkomplexes Gelenk: Ein Zusammenspiel verschiedener Muskeln stabilisiert und führt die Gelenke, hält den Oberarmknochen sicher in der Gelenkpfanne und ermöglicht Bewegungen in alle Richtungen.
Die meisten Alltagsbewegungen führen wir vor dem Körper aus — oft sitzend und mit hängenden Schultern. Viele der möglichen Gelenkwinkel der Schulter werden dabei kaum noch eingenommen. Mit der Zeit kann die Muskulatur rund um die Schulter und im Brustbereich verkürzen und Bewegungseinschränkungen entstehen.
Regelmässige Dehnübungen können helfen, die Beweglichkeit der Schulter zu erhalten und zu verbessern. Mit dem Schulterretter kannst du gezielt die Bewegungswinkel einnehmen, die im Alltag zu kurz kommen, und das verkürzte Gewebe im Brustbereich dehnen.
Wie funktioniert der Schulterretter?
Der Schulterretter ist ein etwa 158 cm langes, robustes Baumwollband mit drei Schlaufen auf jeder Seite. Du greifst mit beiden Händen eine Schlaufe und bewegst die gestreckten Arme über den Kopf auf den Rücken. So dehnst du die Muskulatur im Brustbereich und rund um das Schultergelenk.
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Anwendung 1:
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- Greife mit jeder Hand eine Schlaufe
- Wähle die Griffbreite, bei der du beim Üben ein spürbares Dehnungsgefühl erzeugst, das du gut überwinden kannst
- Bewege die gestreckten Arme über den Kopf auf den Rücken — oder umgekehrt
- Spürst du einen Punkt mit deutlicher Dehnung, führe die Bewegung fort, um ihn zu überwinden
- Bewege die Arme dann wieder nach vorne
Mit der Zeit fällt dir die Bewegung leichter. Das ist das Signal für das nächste Level: Griffbreite verringern.
Produktvorteile:
Nur 2 Minuten tägliches Üben
Täglich 2 Minuten mit dem Schulterretter üben — das lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Kompaktes Design — praktisch für unterwegs
Zusammengerollt passt der Schulterretter in die Jackentasche.
Steigerung Schritt für Schritt
Über unterschiedliche Griffbreiten steuerst du selbst die Dehnungsintensität. So kannst du dein Trainingslevel selbstständig steigern.
Gezielt für Schulter- und Brustmuskulatur
Schulterbeschwerden entstehen häufig durch zu hohe Spannungen in Muskeln und Faszien. Der Schulterretter unterstützt dich dabei, diese Muskulatur regelmässig zu dehnen.
Häufig gestellte Fragen zum Schulterretter:
Der Schulterretter eignet sich für alle, die die Beweglichkeit ihrer Schulter verbessern oder erhalten möchten — sowohl bei leichten Beschwerden als auch bei Bewegungseinschränkungen. Bei bestehenden Erkrankungen der Schulter oder nach einer Schulteroperation empfehlen wir die Rücksprache mit einer Fachperson vor der Anwendung.
Du greifst mit beiden Händen die Schlaufen im für dich passenden Abstand. Dann bewegst du die gestreckten Arme über den Kopf auf den Rücken. So dehnst du die Muskulatur im Brustbereich und rund um das Schultergelenk. Mit dem Schulterretter erhältst du kostenfreien Zugang zu Anwendungsvideos.
Das Dehnungsgefühl sollte immer so stark sein, dass du es gut ertragen und dabei ruhig atmen kannst. Bei einer Schulteroperation in der Vorgeschichte bitte zuerst eine Fachperson konsultieren.
Eine Maximaldosis gibt es nicht. Dein Wohlbefinden entscheidet. Täglich mindestens zwei Minuten langsam und in Ruhe üben ist empfehlenswert.
Du erhältst ein robustes, etwa 158 cm langes Baumwollband in nachhaltiger Kartonverpackung sowie kostenfreien Zugang zu Anwendungsvideos.
Der Schulterretter ist 158 cm lang, die Übungs-Schlaufe nur 77 cm. Für Schulterübungen ist die grössere Griffbreite des Schulterretters entscheidend — besonders zu Beginn, wenn die Muskulatur noch wenig Spielraum lässt. Die drei Schlaufen auf jeder Seite ermöglichen zudem eine stufenlose Anpassung der Griffbreite.
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