Wie hilft der Nackenretter?
Nackenbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden des Bewegungsapparats. Handys, Fernseher und Computer prägen unseren Alltag und hinterlassen ihre Spuren an Muskeln und Faszien.
Besonders deutlich wird das bei der typischen Bürohaltung: Mit Rundrücken, zusammengefallenen Schultern und vorgeschobenem Kopf sitzen viele Menschen stundenlang vor dem Monitor. Durch diese Haltung kann die Muskulatur der Schulter-Nacken-Partie verkürzen.
Zu hohe Muskelspannungen können Gelenke und Halswirbel belasten. Der Nackenretter unterstützt dabei, diese Spannungen durch regelmässiges Training zu reduzieren.
Der Nackenretter arbeitet auf zwei Ebenen:
1. Drücken der Knochenpunkte
Liegst du auf dem Nackenretter, werden bestimmte Knochenpunkte am Hinterkopf gedrückt. Die Kante entlang der Rundung setzt an der Schädelbasis an. Vielleicht kennst du diesen Effekt aus der Osteopressur-Technik: Gezielter Druck auf Knochenpunkte kann die Muskelspannung beeinflussen. Den Kopf dabei langsam nach rechts und links drehen, um auch die seitlichen Knochenpunkte hinter den Ohren zu erreichen.
2. Dehnen des Gewebes
Der Nackenretter dehnt verkürzte Muskeln und Faszien. Durch regelmässiges Üben kann die Beweglichkeit verbessert und Zugkräfte auf Wirbel und Gelenke reduziert werden.
So verwendest du den Nackenretter
Ob beim Lesen oder zum Entspannen — den Nackenretter kannst du bequem im Alltag einsetzen. Einfach drauflegen und die Dehnung spüren. Mindestens zweieinhalb Minuten täglich sind empfehlenswert.
Der Nackenretter besteht aus drei Teilen:
- Ein Aufsatz mit einer Rundung, die dem Verlauf der unteren Schädelkante nachempfunden ist
- Zwei Sockel (mittlerer und unterer Sockel), die du unter den Aufsatz legst, um die Höhe und damit die Dehnungsintensität zu verändern
